薄毛の原因は様々ですが、生活習慣の乱れも薄毛の大きな原因の１つです。

不規則な生活で睡眠不足になったり、栄養の偏った食事ばかりしていると、
髪に必要な栄養が不足し、髪の成長も妨げてしまいます。

食生活

手軽で便利、すぐに食べられるインスタント食品やファーストフードなどに頼る男性は多いと思います。しかしこれらの食品は、高カロリーな上、栄養も十分ではない為、髪に必要なビタミン・ミネラルが不足してしまいます。

海藻類でミネラルを補給したり、ビタミン補給の為に野菜・果物を多めに摂るなどして、普段の食事に積極的に栄養を摂り入れましょう。
どうしても摂れないという方は、サプリメントもおすすめです。

食生活が乱れていると感じた方は、一週間の食事メニューのメモをとるなどして、
一度ご自身の食生活を見直してみると良いでしょう。

睡眠

人間の体が一番回復する時間は午後１０時から午前２時の間と言われてます。
この時間帯に副交感神経が最も活発に活動し、成長ホルモンも分泌されます。
もちろん、髪も午後１０時から午前２時の間に成長します。

また、睡眠不足は薄毛の原因になるだけでなく、免疫力の低下など、健康上に様々な害をもたらします。
成人なら６～７時間程度の睡眠がよいとされているので、最低でもこれぐらいは必ず睡眠時間に充てたいものです。

嗜好品（酒・タバコ）

アルコールの過剰摂取も、薄毛の原因となります。
お酒で薄毛になる原因は「糖分」です。
お酒全般は穀物や果実を原料に作られるので糖分を多く含んでいます。
糖分を過剰に摂取すると糖分は血中で脂肪へと変わり、過剰な皮脂の分泌を引き起こします。この過剰な皮脂が毛穴に溜まり、角栓になると毛穴を塞ぎ抜け毛の原因になるのです。

また、タバコも薄毛を促進してしまう原因の一つです。
タバコに含まれるニコチンには、血管を収縮させる作用があり、血行が悪くなってしまいます。
したがって、髪に栄養が行き渡らなくなり、髪の毛の成長を妨げてしまいます。

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