抜け毛を未然に防ぐ、またはこれ以上進行させないためには、正しい知識を取り入れ、実行することが大事です。例えば、せっかく育毛剤を買ってきても、肝心の頭皮の状態が良くなければ、効果をあげることができません。ここでは、様々な抜け毛対策について具体的にご紹介します。

シャンプー

シャンプーは、髪や頭皮の脂分を落とし汚れをきれいにする働きがありますが、注意が必要です。
実は、脂分を落とす事によって、頭皮がカサカサした状態になり、抜け毛の原因を作ってしまう事もあるのです。
どのようなシャンプーが抜け毛防止に効果的なのでしょうか。
実はシャンプーは二日に一回がいいといわれています。意外ですね。
人によっては朝と夜二回シャンプーする方もいらっしゃると思いますが、乾燥性の方は見直した方がいいかもしれません。

シャンプーの方法ですが、シャンプー剤を直接頭につけ泡立てるのは、刺激が強すぎてよくありません。まず、手のひらであわ立ててから髪を洗いましょう。
また、爪で頭をかくように洗うのも、頭皮を傷つけてしまうので厳禁です。
指の腹で頭をマッサージするように洗うと、効果的です。
洗い流すときは、シャンプーが残らないようにしっかりとすすいでください。

シャンプーの選び方としては、合成剤が使われていないシャンプーがいいでしょう。
目安として成分表記が少ないシャンプーがいいでしょう。
石鹸シャンプーというのも効果的です。
頭皮への刺激が少ないので、シャワー時の抜け毛も軽減します。
アルカリ性である石鹸を中和する為にリンスを忘れずに行いましょう。
リンスもシャンプーと同じように合成剤があまり使われていないものを選ぶようにします。

シャンプー後もブラッシングを行う事で、ヘアケアになりますので、怠らないようにします。
ドライヤーの熱は、髪を傷めますので低温に設定して行うようにしてください。

生活習慣

薄毛の原因は様々ですが、生活習慣の乱れも薄毛の大きな原因の１つです。
不規則な生活で睡眠不足になったり、栄養の偏った食事ばかりしていると、髪に必要な栄養が不足し、髪の成長も妨げてしまいます。

食生活

手軽で便利、すぐに食べられるインスタント食品やファーストフードなどに頼る男性は多いと思います。しかしこれらの食品は、高カロリーな上、栄養も十分ではない為、髪に必要なビタミン・ミネラルが不足してしまいます。
海藻類でミネラルを補給したり、ビタミン補給の為に野菜・果物を多めに摂るなどして、普段の食事に積極的に栄養を摂り入れましょう。どうしても摂れないという方は、サプリメントもおすすめです。
食生活が乱れていると感じた方は、一週間の食事メニューのメモをとるなどして、一度ご自身の食生活を見直してみると良いでしょう。

睡眠

人間の体が一番回復する時間は午後１０時から午前２時の間と言われてます。この時間帯に副交感神経が最も活発に活動し、成長ホルモンも分泌されます。もちろん、髪も午後１０時から午前２時の間に成長します。
また、睡眠不足は薄毛の原因になるだけでなく、免疫力の低下など、健康上に様々な害をもたらします。成人なら６～７時間程度の睡眠がよいとされているので、最低でもこれぐらいは必ず睡眠時間に充てたいものです。

嗜好品（酒・タバコ）

アルコールの過剰摂取も、薄毛の原因となります。お酒で薄毛になる原因は「糖分」です。
お酒全般は穀物や果実を原料に作られるので糖分を多く含んでいます。糖分を過剰に摂取すると糖分は血中で脂肪へと変わり、過剰な皮脂の分泌を引き起こします。この過剰な皮脂が毛穴に溜まり、角栓になると毛穴を塞ぎ抜け毛の原因になるのです。
また、タバコも薄毛を促進してしまう原因の一つです。タバコに含まれるニコチンには、血管を収縮させる作用があり、血行が悪くなってしまいます。したがって、髪に栄養が行き渡らなくなり、髪の毛の成長を妨げてしまいます。